miércoles, 30 de septiembre de 2009

El Tiempo perdido

Zamba y Acuarela

lunes, 28 de septiembre de 2009

Autoestima: Aprender a Quererse

La autoestima es la percepción que una persona tiene de sí misma en cuanto a su valor. Se trata de una idea que se va formando paulatinamente con el pasar de los años, y que se traduce a través del comportamiento, actitud, personalidad y acciones.

Algunos científicos afirman que la autoestima se induce en etapas muy tempranas por ejemplo desde el acto mismo de amamantar al bebé, quien al sentir el pecho y los latidos de su madre, se siente cómodo y establece un lazo afectivo.

Para los niños es muy importante, la idea que sus padres tienen de ellos, si los catalogan como “listos”, “tontos”, “rebeldes”, “inquietos”, o bien, si no tienen la atención que requieren. También en esas etapas se forma la autoestima.

La emoción básica de autoestima es el sentirse merecedor y capaz de vivir en este mundo, sentir que se tiene el control de la propia vida.

Pero, la autoestima, no es un asunto que dependa totalmente de uno mismo, pues intervienen diversos factores en su formación: el amor y el cariño que se recibe de la familia, la atención y los cuidados que se recibieron en la infancia, la comunicación sincera y respetuosa propia de la educación.

Sin embargo, también existen ciertas amenazas que atentan contra la autoestima, entre ellas se encuentran: los rechazos que los demás nos ofrecen, la descalificación de los intentos generados en pos de ofrecer una solución creativa a los problemas propios, así como la desaprobación de las acciones emprendidas para realizar esfuerzos por sí mismo.

Si estas situaciones se presentan durante la niñez o la adolescencia, el daño directo en la autoestima, puede ser permanente y difícil de eliminar, ya que para convencer al individuo que las ha sufrido de que es merecedor y capaz, se requerirá de un proceso terapéutico que puede ser largo y a veces doloroso.

La baja autoestima, es el origen de diversos trastornos psicológicos, porque afecta la calidad de las relaciones en general como las posibilidades de realización personal al bloquear cualquier tipo de intento por reconstruir la vida.

Una baja autoestima, es una señal de alarma ante problemas como las adicciones, las malas relaciones de pareja, el fracaso en las relaciones entre padres e hijos, individuos inseguros, además de que genera una autoimagen distorsionada de sí mismo.

Quererse, aceptarse y conocer las propias habilidades y confiar en ellas, es la mejor manera de lograr una autoestima alta, es vivir sin temor a los rechazos y a la desaprobación de los demás. Es estar seguro de la realización personal plena y constante.

Trabajar sobre la autoestima, puede no ser fácil, pero no es imposible. La autoestima, puede recuperarse a través de un proceso terapéutico muy bien dirigido.

Algunas recomendaciones prácticas para elevar la propia autoestima son:

1) Nunca compararnos con los demás. Hay que recodar que todos somos diferentes y en todos existen defectos y virtudes específicas, no tiene caso compararse con otras personas, simplemente porque somos diferentes.

2) Nunca establecer pensamientos negativos contra nosotros mismos. No hay manera de elevar la autoestima si constantemente repetimos comentarios negativos acerca de las propias aptitudes y capacidades.

3) Repetir hasta convencernos, afirmaciones positivas sobre nosotros mismos. Reflexionar sobre nuestras cualidades, capacidades y logros.

4) Aprender a recibir un cumplido. No desechar o ignorar los comentarios positivos sobre nuestra persona. Cuando muestras indiferencia, en realidad, te estás diciendo que no lo mereces o que no eres digno del halago, lo que refleja tu baja autoestima.

5) Rodéate de gente positiva y propositiva. La gente que te rodea influye tus pensamientos y acciones. Las personas negativas, influyen en tu autoestima.

6). Toma consciencia de tus cualidades y capacidades. Muchas personas, se dedican a subestimar sus capacidades, en lugar de apreciar sus cualidades. Aprende a descubrir, valorar y a afirmar la gran cantidad de cualidades que posees.

7) Contribuye positivamente con los demás. Esto no significa que hagas por los demás lo que ellos no hacen por sí mismos. Pero, cuando haces “el bien sin mirar a quién”, se fortalece el sentido de la propia valoración, y se encontrará lo mucho que se puede dar.

8) Sumérgete en el trabajo y actividades que amas. Muchas personas dejan de hacer aquellas actividades que más disfrutaban. Dedícate tiempo a ti mismo.

Fuente: http://www.montefenix.com.mx/

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viernes, 25 de septiembre de 2009

jueves, 24 de septiembre de 2009

Manón Kübler

Dos poemas

I
hagamos usted y yo un largo viaje por la casa de los
vivos. de esos ejemplares que, bien conservados pre-
guntan de usted y de mí. hagamos un alto en el recorrido
sobre su cama para sabernos vivas, que somos la parte
parecida a las tormentosas rayas de la noche, las que no
vemos, las que no probaremos nunca. deme usted la
parte de su cuerpo, esa orilla que nadie conoce, ni si-
quiera las intimidades de su baño ni los pudores discre-
tos de su espejo. quiero acostarme con usted a esta hora
para saber que la tengo debajo de una mano, las rodillas
en su riñón, su espalda repartida.

XXIII
quiere decir que sucumbo ante el acto más leve de orga-
nización y decir una de mis verdades a la mujer que amo
me horroriza. quiero decir que me atormenta la entrega
más nimia, como hablar en voz baja a un teléfono y sen-
tir que más allá es imposible amar. quiere decir que pa-
saré el resto de mi vida con los mismos terrores diurnos,
nocturnos, solares y tocar la tierra con las manos me
lleva, casi siempre, a la desesperación. quiero decir que
no dejaré jamás de usurpar, trastocar la realidad para que
se sepa de mí y de mis luchas que suelen ser éstas, las
que no me interesan. quiere decir de mis horarios, de
mis trastornos, de esta sola oportunidad de hablar en
textos que se queman solos porque me representan y yo
me siento singular y sola como un planeta. quiero decir
esto, sin más, la reconstrucción estricta de mi voz man-
chando las paredes en un acto irrevocable de humildad,
de desnudez. quiere decir nada, mi nada, la nada. la de
esta edad. la del apartamento que no me gusta. la de mi
almohada sosteniendo mi nuca para nadie, para esta
sombra que hace peso, que me obliga a recorrer los es-
calones como quien viene perdido de una guerra para
vivir o seguir muriendo en otra. la de los ausentes.

Textos pertenecientes al libro Olympia (1992) Caracas: Monte Ávila editores.

Mensaje de Mario de Andrade

"..Conté mis años y descubrí que tengo menos tiempo para vivir de aquí en adelante que el que viví hasta ahora.
Me  siento como aquel chico que ganó un paquete de golosinas: las primeras las comió con agrado, pero, cuando percibió que quedaban pocas, comenzó a saborearlas profundamente.
Ya no tengo tiempo para lidiar con mediocridades. No quiero estar en reuniones donde desfilan egos inflados.
No tolero a maniobreros y ventajeros. Me molestan los envidiosos que tratan de desacreditar a los más capaces para apropiarse de sus lugares, talentos y logros.
Ya no tengo tiempo para reuniones interminables donde se discuten estatutos, normas, procedimientos y reglamentos internos, sabiendo que no se va a lograr nada.
Ya no tengo tiempo para soportar absurdas personas que, a pesar de su edad cronológica, no han crecido.
Detesto, si soy testigo, de los defectos que genera la lucha por un majestuoso cargo. Las personas no discuten contenidos, no, apenas los títulos.  Y mi tiempo es escaso como para discutir títulos.
Quiero la esencia, mi alma tiene  prisa...
Sin muchas golosinas en el paquete, quiero vivir al lado de gente humana fuerte.
Que sepa reír de sus errores.
Que no se envanezca con sus triunfos.
Que no se considere electa antes de hora.
Que no huya de sus responsabilidades.
Que defienda la dignidad del hombre.
Y que desee tan sólo andar del lado de la verdad y la honradez.
Caminar  junto a cosas y personas de verdad, disfrutando de un afecto absoluto y sin fraudes, nunca será pérdida de tiempo.
Lo esencial es lo que hace que la vida valga la pena.
Quiero  rodearme de gente que sepa tocar el corazón de las personas.
Gente a quien los golpes duros de la vida, le enseñó a crecer con toques suaves en el alma
Sí… ¡tengo prisa! por vivir con la intensidad que solo la madurez puede dar
Pretendo no desperdiciar parte alguna de las golosinas que me quedan.
Estoy seguro que serán más exquisitas que las que hasta ahora he comido.
Mi meta es llegar al final satisfecho y en paz con mis seres queridos y con mi conciencia.
Espero que la tuya sea la misma, porque de cualquier manera llegarás..... "

Mario de Andrade 
(Poeta,  novelista, ensayista y  musicólogo brasileño)

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domingo, 20 de septiembre de 2009

De las lecturas más recientes…

“Los niños pelean sin odiar; los adultos odian sin pelearse. Mientras la pelea está fuera de tu vida, el odio te carcome por dentro. Esto es lo que hace daño. Por eso Jesucristo dice "ama a tus enemigos", no dice "no tengas enemigos". Y amar a un enemigo es aprender de él. Quien llamamos enemigo, quien tiene un punto de vista distinto al nuestro, nos puede enseñar más que los que piensan igual a nosotros. Por eso hablamos del amor misericordioso: amar a quien no merece ser amado,ese amor nos dice que amar es aprender, porque así aceptamos lo desconocido, lo distinto a mí, lo que no me gusta, lo que me es despreciable”.
Ricardo Bulmez.
De: La Vida es un Paseo

HPIM3632

"Todos tus pensamientos rompen sus barreras.
Tu mente trasciende sus limitaciones.
Tu conciencia se expande en todas direcciones.
Te encuentras en un mundo nuevo y maravilloso.
Fuerzas, facultades y talentos latentes cobran vida.
Te das cuenta de que eres una persona mucho mejor de lo que jamás soñaste.
Te conviertes en una fuente de inspiración para los demás. Descubres nuevas fuentes de inspiración personal.
Aprendes sorprendentes formas de conectar con el mundo espiritual a través de la oración y la meditación.
Jamás tendrás que volver a preguntarte por qué estás aquí ni cuál es tu propósito en la vida.
Hay una voz en el universo que nos ruega que recordemos cuál es nuestra razón para estar en este mundo transitorio. Nos susurra, nos grita y nos canta que nuestra existencia tiene un sentido. Esa voz pertenece a la inspiración y está dentro de cada uno de nosotros.
La sensación de vacío; la idea de que debemos ser algo más; las dudas acerca de si lo que nos rodea es lo único que hay; los intentos por determinar el sentido de la vida... son una evidencia del anhelo de retomar el vínculo con nuestra alma. Deseamos sentir la voz de nuestra llamada y actuar según sus dictados."
Dr. Wayne Dyer.
De: Inspiración

“Donde hay un gran amor hay siempre milagros. Los milagros no se apoyan tanto en los rostros, las voces o los poderes curativos que nos llegan de lejos como en el refinamiento de nuestra percepción, que hace que, por un momento, nuestros Ojos puedan ver y nuestros oídos oír lo que está siempre ahí a nuestro alrededor.
Sí, siempre hay algo a nuestro alrededor.
Tener un propósito en la vida, entrar en nuestro interior, descubrir que el propósito tiene que ver con el amor incondicional, y el servir y el contacto con lo que está siempre a nuestro alrededor, altera de manera espectacular nuestra visión del mundo. Hacer milagros está entonces a la vuelta de la esquina. El sufrimiento disminuye notablemente, porque deja de ponerse el énfasis en el « ¿Por qué?». Sabes que la vivencia de ese momento es necesaria y valiosa en un sentido que probablemente no comprendas en el momento de su acontecer. Sin embargo, la aceptas. Si pudiera definir en breves palabras la iluminación, yo diría que es «la tranquila aceptación de lo que es». Sin juzgar, sin ira ni amargura, sin hostilidad ni remordimiento, sólo una tranquila disposición a aceptarlo en lugar de combatirlo.
Cuando vas más allá de los resultados en la vida ves que no te preocupa lo que ésta pueda depararte.”

Dr. Wayne Dyer

De "Tus zonas Mágicas"

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Fotografia: Elsa Sanguino 2009

La araña

La araña
Metro de París. Foto:Horacio Rosales

Contrastes

Contrastes
Foto: Elsa Sanguino.2004

El cuervo. I

El cuervo. I
Fotografia de Elsa Sanguino.2002

El Cuervo

El Cuervo
Foto:Elsa Sanguino 2002

S/T

S/T
Fotografía de Elsa Sanguino. 1999

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